밀크시슬 추출물은 밀크시슬 식물로부터 농축된 많은 양의 실리마린을 가지고 있습니다. 밀크시슬에서 추출한 실리마린은 항산화, 항바이러스, 항염증성이 있는 것으로 알려져 있습니다. 예전부터 간과 담낭 장애를 치료하고, 모유 생산을 촉진하고, 암을 예방하고 치료하는 데 사용되어왔습니다. 간 기능 개선 밀크시슬은 간을 보호하는 효과로 유명합니다. 알코올성 간질환, 비알코올성 지방간질환, 간염, 심지어 간암 등의 질환으로 인해 간 손상이 있는 사람들이 정기적으로 섭취하는 보충 영양제입니다. 또한 아마톡신과 같은 독소로부터 간을 보호하는 데 사용됩니다. 참고로 아마톡신은 데스 캡 버섯에서 생성되며 섭취할 경우 치명적입니다. 연구에 따르면 밀크시슬 보충제를 복용한 간질환자의 간 기능이 개선되어 간염과 간 손상을 줄이..

지난번 포스팅에서는 오메가 3 지방산이 우리 신체에 미치는 효능에 대해서 알아보았습니다. 이런 오메가 3은 뇌 건강과 정신건강에도 효과가 좋은데요. 요새 문제가 되고 있는 우울증, 불안증에도 효과가 좋다고 하는데요. 자세히 알아보도록 하겠습니다. 우울증, 불안증 완화 오메가 3은 우울증과 불안 증상을 완화하는데 도움을 줍니다. 우울증은 우리나라뿐만 아니라, 세계에서도 가장 흔한 정신 질환 중 하나입니다. 증상으로는 슬픔, 무기력, 삶에 대한 일반적인 무관심 등이 있습니다. 또한 불안증의 증상은 지속적인 걱정과 초조함 등이 있습니다. 오메가-3을 정기적으로 섭취하는 사람들은 우울증에 걸릴 확률이 낮다는 것은 연구결과가 있습니다. 게다가, 우울증이나 불안을 가진 사람들이 오메가-3 보충제를 먹기 시작하면, ..

오메가 3 지방산은 엄청나게 중요합니다. 그것을 방증하듯 오메가 3 지방산만큼 연구 개발된 영양소는 거의 없습니다. 우리 몸에 좋은 영양소인 만큼 제품도 다양하고, 가격도 비싸지 않습니다. 거의 뭐 이 정도면 안 먹으면 손해입니다. 이런 오메가 3 지방산이 우리 몸에 미치는 좋은 점에 대해서 알아보겠습니다. 눈 건강 증진 오메가 3은 눈의 건강을 증진시킬 수 있습니다. 오메가-3의 일종인 DHA는 눈의 망막의 주요 구조 성분입니다. DHA가 충분하지 않을 경우 시력 문제가 발생할 수 있습니다. 오메가-3을 충분히 섭취하면 영구적인 눈 손상과 실명의 세계 주요 원인 중 하나인 황반 변성의 위험 감소에 도움을 줍니다. 황반변성에 좋은 영양소인 루테인에 대해도 알아보세요 심혈관 질환 개선 오메가 3은 심장 질..

할로윈 시즌입니다. 이때 아이들이 있는 집에서는 할로윈 파티를 위한 코스튬 복장과 아이들이 방문(Trick or Treat)했을 때 줄 사탕을 준비하죠. 그러면서 아이들이 너무 많은 사탕을 먹을까 걱정을 하게 됩니다. 설탕을 너무 많이 먹는 건 아닌지 말이죠. 하지만, 너무 걱정할 필요가 없습니다. 부모님들이 아이들이 건강하게 사탕을 먹을 있도록 할 수 있는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 건강한 식사 아이들이 사탕투어(Trick or Treat)를 하기 전에 영양가 있고 균형 잡힌 식사를 먼저 해야 합니다. 그 식사에는 단백질, 신선한 채소, 복합 탄수화물이 포함되어야 합니다. 아이들이 좋아하는 불고기와 채소를 곁들이면 어떨까요? 이렇게 영양 잡힌 건강한 식사를 하고 나면 아이들이 배가 고프거나, 허기가..

이제 할로윈 시즌입니다. 할로윈을 하면 대표적인 이미지는 커다란 호박으로 만든 램프(Jack-o-lantern)입니다. 호박은 시력 개선 및 고혈압 증상 완화까지 호박이 우리 몸에 미치는 좋은 점에 대해서 알아보겠습니다. 시력 개선 호박을 섭취하면 시력에 좋아질 수 있습니다. 왜냐하면 호박들이 비타민 A로 가득 차 있기 때문입니다. 비타민 A는 눈의 표면을 보호하는데 도움을 주고 좋은 시력을 유지하는데 필수적입니다. 특히 요즘처럼 스마트폰을 을 자주 오랫동안 보는 것만으로도 각막 건조해지고, 노화가 더 쉽게 오기 때문이죠. 호박 한 컵에는 비타민 A가 건강한 피부, 치아, 뼈에도 필수적으로 들어 있으며, 비타민 A는 하루 권장 섭취량의 거의 두 배를 포함하고 있습니다. 포만감 호박은 비타민 A뿐만 아니라..

수온 21도 이하의 물로 하는 샤워를 냉수 샤워라고 합니다. 냉수 샤워 자체가 어떤 질병을 치료하지는 않지만, 신체에서 겪고 있는 증상을 완화하고, 전체적인 건강상태를 개선하는데, 도움이 될 수 있습니다. 오늘 포스팅에서는 이러한 냉수 샤워에 대해서 알아보겠습니다. 냉수 샤워의 효과 1. 엔도르핀 증가 미국 질병통제예방센터에 따르면 미국 성인의 10% 정도는 적어도 경미한 우울증/우울감을 겪는다고 합니다. 그래서 증상의 정도나, 기간에 따라서 많은 약들이 처방되고 있습니다. 하지만, 냉수 샤워를 통해서도 우울증 치료가 가능하다고 합니다. 그중에 인기 있는 냉수 샤워 방법에 대해서 알아보겠습니다. 일주일에 2~3번씩 최대 5분 동안 찬물로 샤워하는 것이 임상시험에서 우울증 증상 완화에 도움이 되는 것으로 ..

레티놀은 최근 유행하는 피부 관리 성분 중 하나입니다. 레티놀은 비타민 A로부터 추출하여 여드름뿐만 아니라 노화된 피부를 주로 사용됩니다. 레티놀은 피부 관리에 효과가 많지만, 고려해야 할 부작용도 있습니다. 오늘 포스팅에서는 레티놀의 효능과 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 레티놀의 효능 레티놀은 비타민 A로 만들어진 레티노이드의 한 종류입니다. 그것은 다른 노화 개선 제품들이 하는 것처럼 각질을 제거하지 않습니다. 대신, 레티놀을 구성하는 작은 분자들은 표피(피부 바깥층) 아래 진피로 깊숙이 침투합니다. 일단 피부 중간층에 들어가면, 레티놀은 활성산소를 중화시키는 것을 도와줍니다. 이는 엘라스틴과 콜라겐의 생성을 증가시키는데 도움을 주며, 주름 완화하고 모공 축소하는 펌프 효과를 생성합니다. 또한, 레..

아미노산의 한 종류인 시트룰린은 건강과 운동 수행 보조 식품으로 인기를 얻고 있습니다. 시트룰린은 몸에서 자연적으로 생성되고 음식을 통해서도 섭취할 수 있지만, 보충제를 복용하면 체내의 시트룰린 함량을 높일 수 있어, 더욱 더 효과를 볼 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 시트룰린에 대한 것과 어떻게 복용해야 하는지 알아보겠습니다. 시트룰린은 무엇일까요? 시트룰린은 필수적이지 않은 것으로 여겨지는데, 우리의 몸에서 자연스럽게 스스로 생산해 낼 수 있기 때문입니다. 하지만, 체내에서 생성되는 것 말고도 시트룰린이 함유된 음식을 먹거나 보충제를 먹음으로써 체내 시트룰린 수치를 높일 수 있습니다. 높은 수준의 시트룰린 수치를 유지하면 운동수행 능력에 좋은 영향을 줍니다. 시트룰린은 몸에서 중요한 역할을 하지만 일..